10 consejos para dejar de fumar

Aqui te dejamos los consejos:

1. Fijar una fecha para dejar de fumar tu último cigarro: Las estadísticas demuestran que hay muchas más personas que han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones.

2. Cambia tus rutinas: Renunciar al cigarrillo de después de desayunar o al que te encendías mientras esperabas a alguien, no es sencillo. Suple esas costumbres por otras nuevas que te hagan olvidar aquellos hábitos.

3. No busques excusas para retrasarlo: Posponer la decisión en este asunto está a la orden del día. Cualquier día es bueno si de lo que se trata es de ganar salud.

4. No fumes ningún cigarrillo más: Frases como “por uno no va a pasar nada” o “ya te lo enciendo yo” son mentirijillas que suelen ser el preludio de una vuelta a las andadas.

5. Piensa en positivo: Anota todo aquello que veas que está mejorando en tu vida desde que no fumas. No solo lo que se refiere a la salud, también lo que concierne a tu vida social y familiar. ¡Y cuánto ahorras al abandonar este hábito!

6. Haz ejercicio: Aunque este es un consejo válido en cualquier circunstancia. La actividad física mientras estás dejando de fumar evidenciará las mejoras físicas que trae consigo dejar el tabaco.

7. Bebe mucha agua: Lo ideal es que al menos vacíes una botella de 1.5 litros al día, ya que ahora tu cuerpo necesitará hidratarse especialmente.

8. Controla lo que comes: Existe la idea de que dejar de fumar engorda. Y, no es cierto. O al menos, no debería serlo. Para evitarlo, si sientes la necesidad de picar algo, elige los tentempiés adecuados. Una pieza de fruta o un yogur desnatado pueden ser la

9. Márcate metas cortas: Para no desmoronarte es crucial tener un objetivo claro y accesible. En este caso sería: hoy no fumo. Y así, un día detrás de otro, lo conseguirás.

10. Aprovecha la ayuda profesional: Médicos y terapeutas harán todo lo posible para que dejar de fumar sea una experiencia positiva. No dudes en pedir ayuda, es una de las claves de éxito.

RECUERDA:

Tu farmacéutico también puede ayudarte: Ya sea mediante programas de acompañamiento o con terapia sustitutiva de la nicotina, en tu farmacia encontrarás apoyo.

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